心と体をちょっと豊かに。最新のウェルネス情報をお届け。
頭皮マッサージで頭痛を改善したら美髪＆美肌も手に入る！？パソコンやスマホで酷使した目や肩や頭の痛み、薄毛に悩む人にもおすすめの頭皮マッサージ＆ツボを紹介します！
「冷え性」は改善できます！まずは日ごろの冷え習慣を見直し、体の「内側」と「外側」の両面からアプローチしていきましょう。おすすめドリンクやセルフケアも紹介します。
筋トレで効率良く筋肉を育てるには？タンパク質ってどれくらい必要？プロテインってどれも同じじゃないの？筋トレを無駄にしない「食事」と「サプリメント」について解説
楽しみながらインナーマッスルを鍛えたい！体幹強化・姿勢改善・ボディラインの維持に役立つ、ヨガ・ピラティス・キックボクシングの作用と実際のエクササイズ方法を紹介！
【生理前のむくみ改善】ホルモンバランス以外にもむくみの原因はたくさんあります。日頃の対策と、重だるい生理中でもできるゆるマッサージ＆ストレッチを紹介します！
消費カロリーはウォーキングの約3倍！有酸素運動の王道「水泳」＆「サイクリング」がやっぱりすごい！目指す目標に合わせて、最適な泳ぎ方やサイクリングスピードを解説。
実はハードルが高くない「走るダイエット」。ジョギングやランニングで消費できるカロリーや週に行う時間の目安、効率的に脂肪燃焼できる正しいフォームや筋トレも紹介！
「座り方」を変えるだけ！？O脚やX脚の原因を知り、座り方で自然に矯正しながらスラっと美脚を目指しましょう！【簡単セルフチェック】と【座りながらエクササイズ】を紹介
「肩こりは解消できない」「セルフケアをする時間なんてない」とあきらめていませんか？肩こりは生活習慣を見直せば軽減できる可能性大！簡単セルフケアも紹介します。
つらい肩こりや首こり、締め付けられるような頭痛の原因は「ストレートネック」によるものかもしれません。今日から見直せる生活習慣と、セルフケアの注意点を解説します。
「腹筋」×「サーキットトレーニング」で効率的に理想のボディへ！正しい腹筋トレーニングと有酸素運動を組み合わせ、1日15分の短時間トレーニングで引き締める方法を紹介。
今や国民病とも言われている「肩こり」。国内で10万人を対象に行ったアンケートでは、なんと約7割もの人が「肩こりを抱えている」と回答しました。年代は、一般的に働き盛りと呼ばれる30〜40代がもっとも多いという結果から、日々の仕事や家事が与える影響は非常に大きいことがわかります。そんな肩こりですが、色々と対策をしてもあまり改善しないという方も多いのではないでしょうか？そういった場合は、ぜひ「肩甲骨」と「腕」に着目してみてください。肩もみやマッサージはしても、肩甲骨や腕のケアはあまりしたことがないという方に、おすすめの簡単ストレッチを紹介します。
食事は「色」を意識することから、代謝アップは「ストレッチ」から！ベテランから初心者まで、ダイエッターが改めておさえておきたいダイエットの基本を紹介します。
首肩のコリ、目の疲れ、足腰のだるさ、今日中にどうにかしたいけど時間がない！そんな場合におすすめの、お風呂のなかでできるストレッチ＆マッサージを紹介します。
負荷は最小からでOK！ポイントを押さえれば体は変わる！効率よく筋肉を育てるポイントと、初心者でも無理なく続けられる簡単なトレーニング方法を5つ紹介します。
妊婦健診で体重や増加のペースが早く、気をつけるように指示された場合と、理想の体重増加ができていない場合、それぞれ気をつけるべきことと対策について解説します。
「産後太り」「たるみ」「歪み」など、妊娠・出産で変化したボディラインは「食事」と「骨盤ケア」で元通りに。産後の日数に応じて、最適な骨盤エクササイズも紹介します。
どうしても凹まないぽっこりお腹…原因は内臓脂肪？皮下脂肪？生活習慣病や体の不調を引き起こす前に対策しましょう。脂肪別のアプローチ方法とエクササイズを紹介します。
ダイエットは「脚トレ」がポイント！脚を鍛えることでどんな効果が期待できるのか、テレビを見ながら、家事をしながら、ゆるく始められる「ながらエクササイズ」も紹介します。
健康的な面でリスクが高い内臓脂肪、外見的になるべく改善したい皮下脂肪。まずはそれぞれの特徴を知り、効果的に脂肪を落とすためのポイントを解説します。
手強い中年太りはウォーキングを取り入れて対策しましょう。長い時間歩く必要はなく、家事や通勤の時間も換算してOK！効果的なウォーキング方法のポイントも紹介します。
有酸素運動×無酸素運動はなぜやせる？どちらも取り入れたほうが良いことは知っていても、具体的にどんな運動をどの程度行えばいいのかわからない…という方へその方法を解説！
贅肉は放置するとセルライトに⁉️一度ついたらなかなか取れないセルライトは脂肪のうちに対策しましょう。特に難しい「背中痩せ」にフォーカスして簡単エクササイズを紹介。
運動不足度＆BMIを簡単セルフチェック！ジムやハードなスポーツを始める前に、まずは今の日常生活のなかでできる、あなたの状態に合った運動方法や工夫を紹介します。
妊娠中、特に後期になるにつれひどくなるむくみは、仕組みを知って正しいケアを行い対策していきましょう。今日からできる対策と、ストレッチ＆セルフケア方法を紹介します。
体幹を鍛えてインナーマッスルを強化！年齢と共に気になりはじめた「ぽっこりお腹」や「下がりぎみのお尻」を簡単トレーニングで解消しましょう。レベル別で基礎トレーニングをご紹介します。
猫背予備軍の方や、すでに猫背に悩んでいるという方へ向けて、背中まわりを中心としたストレッチを紹介します。日々の意識づけとストレッチの習慣は猫背解消の近道です。
首、肩、背中のつらいこりは放置すると危険？ストレッチで改善できる？自宅やオフィスでも気軽に実践できるストレッチと、ストレッチによるうれしい効果について説明します。
運動前後のウォーミングアップとクールダウン、実はそれぞれ適したストレッチがあります。ケガの防止やパフォーマンス向上、疲れを残さないためにおすすめストレッチを紹介します。
ゆるめの糖質制限と基礎食品をバランス良く取り入れて健康的にダイエット！糖質はどれくらい制限するべき？具体的にどんな食材を取り入れるべき？そんな疑問にお答えします。
人気の「置き換えダイエット」、必要な栄養素をしっかりと補うにはどんなことに気をつけるべきなのでしょうか？身近な食材を使った置き換え方法についてもご紹介します。
ダイエット難民必見！「あれこれ試してうまくいかなかった」「忙しくて運動をする時間がない」、そんなあなたに今改めて知ってほしいダイエットの基本原則と効率的な減量のカギをご紹介します。
肩関節のあたりが痛くて眠れない、髪を束ねる、エプロンの腰ひもを結ぶといった動作がつらい…などの経験をしたことはありますか？その症状、四十肩・五十肩の可能性があるかもしれません。 四十肩・五十肩の症状は、しばらく我慢していると軽快するでしょう。しかし、痛いのに無理やり動かしていると、さらに悪化するおそれも。まずは、症状や原因をしっかり理解することから始めましょう。
肩周りを適度に動かし血行を良くすること。正しい姿勢を身につけること。肩こりを改善することで見た目をスッキリさせ痩せ体質を作り、あなたが肩こりを解消して痩せ体質を手に入れるために、この記事ではご紹介していきます。
肩こりと目の疲れは大きく関係しています。目の疲れが原因となって、肩こりを引き起こしてしまうのです。放置せず対処する必要があります。そこで今回この記事では、肩こりと目の疲れについての関係を詳しく解説し、その解決法をご紹介していきます。
この記事を読めば、すぐに肩こりを和らげることができ、さらに肩こりになりにくい身体づくりができるでしょう。肩こりがひどくて眠れない、ひどい肩こりをなんとかしたいと思っている方は、ぜひ最後までお読みください。
腰痛の予防や再発防止の対策として、運動療法をとり入れるのがおすすめ！腰痛を防ぐストレッチやエクササイズのやり方についてもご紹介します。
女性はバストのちょっとした変化でも気になるもの。きれいなバストラインを保つには、バストを支えている「大胸筋」を鍛えることがポイント！女性のバストアップを目的とした「大胸筋」を効率的に鍛える方法をご紹介します。更に部位別のトレーニング法と効果を実感するためのポイントを解説するので、ぜひ挑戦してみてください。
この記事を読むことで、女性と肩こりの関係がスッキリと理解できます。また、自分の肩こりの原因がわかり、それに適した対策を実行できるようになるでしょう。辛い肩こりから解放され心身共に軽やかになるための第一歩として、ぜひ最後までお読みください。
肩こりやむくみを緩和する食べ物を意識的に取り入れるなど、生活習慣の中でのちょっと心がけでも、肩こりやむくみを緩和させたり、予防したりすることもできます。そこで、この記事では肩こりやむくみに共通する原因を紹介するとともに、両方を解消する方法を解説していきます。
この記事では、パソコン作業をするときの理想の姿勢について解説し、毎日長時間パソコン作業を行い肩こりに悩まされているという方に向けたご紹介を多くご紹介しています。ぜひ参考にしてください。
この記事をお読みいただければ、「寝ながらスマホ」を続けることのリスクがわかり、さらに肩や体に少しでも負担のない状態でスマホを見る方法を知ることができます。加えて、肩こりを防ぐための正しいスマホの使い方もお伝えしていきますので、さっそく実践して健康的にスマホを楽しみましょう！
眼精疲労と首こりの関係性や、痛みや不快感を引き起こす原因を知ることで、より効果的な改善策を取り入れられるようになるはずです。眼精疲労と首こりにお悩みの方はぜひこの記事を参考にして、眼精疲労と首こりの解消につなげてください。
重たい荷物を持ち上げたときなどに、不意に起こるぎっくり腰。突然、腰に激痛が走り、身動きができなくなるのが特徴で、ドイツでは「魔女の一撃（Hexenschuss）」と呼ばれています。ぎっくり腰の症状や原因を知り、早めの回復に役立ててくださいね。
顔を指で押すと「気持ちいい」と感じますよね？実は顔のマッサージは心地よいだけでなく、くすみ改善の効果もあるのです。くすみの原因は様々ですが、「血行不良型」のくすみには効果が期待できます。毎日の生活に顔のマッサージを取り入れて、健康的で明るい肌を目指しましょう！
ほかの人が寒く感じないときに寒いと感じたり、手足や腰に冷えを感じたりする冷え性。冷え性はなぜ起こるのでしょうか。そのメカニズムと、それを引き起こす原因を踏まえ、すぐにできる血流改善の対策や、冷えやすい体質を変える簡単な習慣をご紹介します。
お酒を飲んだ翌朝、顔がむくんでいたら飲み過ぎのサイン。なぜ顔や体がむくんでしまうのか？お酒の席を楽しく過ごすためにも、むくまないように注意するポイントを押さえておきましょう。また、むくんでしまったときのマッサージもご紹介します。
「ストレートネック」という言葉を聞いたことはありませんか。肩こりの一因となることがわかってきています。ストレートネックが起こる原因をチェックし、ストレートネックからくるつらい肩こりを予防しましょう。
朝起きたときに顔のむくみがひどいと、一刻も早く解消したくなるもの。ここでは、忙しい朝にもできる顔のむくみ解消法をご紹介します。簡単なマッサージやストレッチなので、メイク前にすぐ試すことができますよ。
マッサージで、スッキリしたフェイスラインの「小顔」に近づけることはご存じですか？血行不良で顔がむくむと、本来よりも顔が大きく見えてしまうため、血行促進のマッサージが効果を発揮します。こちらではおすすめのマッサージ法をご紹介します。
夕方くらいになるといつも足がむくんでパンパン、痛みやだるさを感じることはありませんか。足はむくみやすい部位だからこそ、日ごろのケアでむくみにくくすることが大切。むくみやすい理由やマッサージでの解消法、むくみにくくするコツをご紹介します。
きゅっと引き締まったフェイスラインは永遠の憧れ。「小顔マッサージ」などの方法が溢れていますが、本当に顔痩せはできるのでしょうか？顔が太って見える原因と、顔痩せに導くマッサージ方法をご紹介します。
格闘家・所英男選手は、46歳になった今も現役格闘家として闘い続けています。人生100年時代に、どうしたら所選手のように“動ける身体”を維持できるのでしょうか。所英男流の身体づくりや、モチベーションの保ち方について教えていただきました。
筋肉のある体は代謝がよく痩せやすいですが、筋肉をつけるには時間がかかります。しかし谷川俊平さんは「運動プラス食事を意識して摂ることで、筋肉はより効率的に育つ」と提唱します。そんな谷川さんに“食べる筋トレ”についてお聞きしました。
大人が求める理想の体型は、単純に細いだけではない「健康的で美しいスタイル」。そこで、健康的で美しい身体をつくるトレーナーとして信頼を集める三澤順子さんに、大人のボディメイクについてお聞きしました。
ダイエットをしても「継続できない」「結果がでない」とお悩みの方におすすめなのが、バッキーMショーマさんが開発した「ダイエットスイッチ®」です。日常生活を少し見直すだけで、ダイエットの習慣が簡単に身に付くというメソッドについてお聞きしました。
ゴルフ上達の鍵は、日常的なケア。今回は、「疲労がたまる」「飛距離がでない」「スイングが不安定になってしまう」という悩みに効くケアを、レッスンスタジオ『CRYSTAL GOLF』のゴルフインストラクターの大谷 樹理さんに教えてもらいました。
この夏、理想のカラダを手に入れるためには、今からボディメイクをスタートするのが◎。今回ご紹介するのは、モデルや海外セレブなど、美しい女性たちがこぞって取り入れているピラティスです。書籍や雑誌でもピラティスの監修を行っているパーソナルトレーナーの菅原順二さんに、ピラティスの基礎知識や実践方法などについてお聞きしました。
「より良く生きよう」という≪ウェルネス≫の概念を旅行に取り入れたウェルネス旅。旅行中の食事やアクティビティを通じて、健康や美容も取り入れる旅行スタイルを提案する宿泊施設が増えています。古民家を改装した宿で、昔からの港町での滞在を提案する「三崎宿」をご紹介。
年齢とともに崩れてくるボディライン。モデルの“みちょぱ（池田美優さん）”の専属トレーナーで、トップアスリートのフィジカルトレーナーも務める倉田孝太郎さんは、ぽっこりお腹やむくみ顔は、姿勢の悪さが影響しているといいます。
今回は野球やゴルフのほか運動能力全般の向上を目指す教室ディーエーアカデミー杉並中野校の伊藤俊太校長に、幼少期に運動能力を高めることの重要性や、運動能力と学力の関係性やメンタル面への良い影響などをお聞きしました。
今回は1万人以上の眠りの悩みを解決してきた睡眠のスペシャリスト三橋美穂さんにお話を伺いました。様々な睡眠データから三橋さんの睡眠メソッドから睡眠にお悩みの方に快適な睡眠方法などを伺いました。
少しずつコロナ禍前の日常が戻り始めている今。「今年は遠くに行きたい！」と計画を立てている人も多いのではないでしょうか。しかし、非日常である「旅行」には疲労がつきもの。ちょっと遠くまで足を伸ばしたいけれど疲れは残したくない！そんなときのために、トラベルプロデューサーの堀真菜実さんに、疲れを残さない旅テクについて聞きました。
すらりと伸びる脚は女性にとって永遠の憧れです。美脚をつくるためのポイントは色々とありますが、特に気をつけたいのは日頃の生活によって生じる “むくみ”。一時的なむくみも、ケアせずそのまま放っておくと、脚が太くなる原因にもなってしまいます。生活習慣の見直しや工夫、普段からできるトレーニングで健康＋美脚を作るためのケアについて、久さんに美脚の世界基準と、美しい脚を作るためのポイントについてお話しを伺いました。
春は出会いと別れの季節。さらに5月には母の日があり、感謝の気持ちを伝えるためにギフトを贈る人も増えるのではないでしょうか。今回はドリームファクトリーが2023年2月に独自で実施した贈り物アンケートを元に、会社でギフト選びを任されることが多い3人にギフト選びについてお話を伺いました。
パソコンやスマートフォンを使って仕事をする人が増え、目の疲れによるトラブルが増えています。眼精疲労が身体に与える影響にはどのようなものがあるのか、また眼科医が推奨するケアと対策について秋山友紀子先生に伺いました。
「更年期のこうしたトラブルをケアするためには、まず自分と向き合い、血の巡りをよくすることが重要」だと話すのは美脚トレーナーで知られる「久 優子」さん。ご自身はアラフィフでありながら、更年期に起こりやすい体調の変化を感じていないとおっしゃる久さんに、更年期と上手に付き合うコツとケア方法についてお話を伺いました。
３月中旬になるとスギ花粉の飛散量がピークを迎え、夏に向かって紫外線が徐々に強くなってきます。目にとって過酷な時期の到来です。かゆみや充血など、つらい症状に悩まされている人も多いのではないでしょうか。今回は眼科専門医の秋山友紀子先生に、正しい対策とケアについてお話を伺いました。
花粉が気になるこの季節。実は花粉症にも腸活が効く！ということをご存じでしょうか？今回は、腸活が花粉症対策として効果を期待できる理由と、おすすめの腸活について、栄養士の藤原奈津子さんに聞きました。
産前・産後の体型の変化にお悩みを抱える女性は多いはず。そこで今回は一児の母として、育児に奮闘しながらヨガインストラクターとして活動する京乃ともみさんをお招きして産前・産後の心と体のケアを中心に伺いました。
モデルや女優などの芸能人を始め、多くの女性にボディメンテナンスを行う山口先生に、今こそ目指したい「小顔美人」への道について伺いました。
今回は、海外取材の経験と家電・ガジェットの知識が豊富な滝田さんをお招きし、旅行先におすすめの「軽くて小さいガジェット」ついて伺いました。
モデルや女優などの芸能人を始め、多くの人たちにボディメンテナンスを行う代官山山口整骨院院長の山口良純先生による、マスク着用のダメージをケアする「小顔を作る簡単ケア」をお伝えします。
メイクアップアーティストの上田忍さんをお招きし、新・マスク時代でも自信を持てる「明るい印象作り」の秘訣について伺いました。
