格闘家・所英男（46歳）に学ぶ、いつまでも“動ける身体”のつくり方

格闘家・所英男選手は、46歳になった今も現役格闘家として闘い続けています。人生100年時代に、どうしたら所選手のように“動ける身体”を維持できるのでしょうか。所英男流の身体づくりや、モチベーションの保ち方について教えていただきました。

賢く痩せる！ プロに学ぶ食事術。体を燃やす“食べる筋トレ”とは？ ｜谷川俊平

筋肉のある体は代謝がよく痩せやすいですが、筋肉をつけるには時間がかかります。しかし谷川俊平さんは「運動プラス食事を意識して摂ることで、筋肉はより効率的に育つ」と提唱します。そんな谷川さんに“食べる筋トレ”についてお聞きしました。

運動前後の習慣に！それぞれに適したおすすめのストレッチを紹介

運動前後のウォーミングアップとクールダウン、実はそれぞれ適したストレッチがあります。ケガの防止やパフォーマンス向上、疲れを残さないためにおすすめストレッチを紹介します。

大人のボディメイク シュッとした小顔、しなやかな身体の作りかた｜三澤 順子

大人が求める理想の体型は、単純に細いだけではない「健康的で美しいスタイル」。そこで、健康的で美しい身体をつくるトレーナーとして信頼を集める三澤順子さんに、大人のボディメイクについてお聞きしました。

糖質制限はゆるめでOK！ダイエットは基礎食品のバランスが重要

ゆるめの糖質制限と基礎食品をバランス良く取り入れて健康的にダイエット！糖質はどれくらい制限するべき？具体的にどんな食材を取り入れるべき？そんな疑問にお答えします。

万年ダイエッターはもう卒業！「ダイエットスイッチ®」をオンにしてこの夏から美ボディ！｜バッキーMショーマ

ダイエットをしても「継続できない」「結果がでない」とお悩みの方におすすめなのが、バッキーMショーマさんが開発した「ダイエットスイッチ®」です。日常生活を少し見直すだけで、ダイエットの習慣が簡単に身に付くというメソッドについてお聞きしました。

ゴルフの基本は身体作り。ゴルフインストラクターが推奨する日常ケア｜大谷 樹理

ゴルフ上達の鍵は、日常的なケア。今回は、「疲労がたまる」「飛距離がでない」「スイングが不安定になってしまう」という悩みに効くケアを、レッスンスタジオ『CRYSTAL GOLF』のゴルフインストラクターの大谷 樹理さんに教えてもらいました。

夏前にボディメイクをスタート。ピラティスで身体を引き締める！｜菅原 順二

この夏、理想のカラダを手に入れるためには、今からボディメイクをスタートするのが◎。今回ご紹介するのは、モデルや海外セレブなど、美しい女性たちがこぞって取り入れているピラティスです。書籍や雑誌でもピラティスの監修を行っているパーソナルトレーナーの菅原順二さんに、ピラティスの基礎知識や実践方法などについてお聞きしました。

旅と自然の力で癒やされる。ウェルネス旅で疲れた身体をリフレッシュ！｜三浦半島の旅宿 三崎宿

「より良く生きよう」という≪ウェルネス≫の概念を旅行に取り入れたウェルネス旅。旅行中の食事やアクティビティを通じて、健康や美容も取り入れる旅行スタイルを提案する宿泊施設が増えています。古民家を改装した宿で、昔からの港町での滞在を提案する「三崎宿」をご紹介。

ぽっこりお腹やむくみ顔が気になるなら、筋トレより軸トレが正解！｜倉田 孝太郎

年齢とともに崩れてくるボディライン。モデルの“みちょぱ（池田美優さん）”の専属トレーナーで、トップアスリートのフィジカルトレーナーも務める倉田孝太郎さんは、ぽっこりお腹やむくみ顔は、姿勢の悪さが影響しているといいます。

運動で成績もUP！？幼少期にする運動の重要性とは？丨伊藤 俊太

今回は野球やゴルフのほか運動能力全般の向上を目指す教室ディーエーアカデミー杉並中野校の伊藤俊太校長に、幼少期に運動能力を高めることの重要性や、運動能力と学力の関係性やメンタル面への良い影響などをお聞きしました。

四十肩・五十肩の原因を理解することで予防理由がわかる！さらにストレッチ方法もご案内します。

肩関節のあたりが痛くて眠れない、髪を束ねる、エプロンの腰ひもを結ぶといった動作がつらい…などの経験をしたことはありますか？その症状、四十肩・五十肩の可能性があるかもしれません。
四十肩・五十肩の症状は、しばらく我慢していると軽快するでしょう。しかし、痛いのに無理やり動かしていると、さらに悪化するおそれも。まずは、症状や原因をしっかり理解することから始めましょう。

快眠のプロが解説！ 忙しい現代人の“睡眠の質”を高める快眠習慣｜三橋 美穂

今回は1万人以上の眠りの悩みを解決してきた睡眠のスペシャリスト三橋美穂さんにお話を伺いました。様々な睡眠データから三橋さんの睡眠メソッドから睡眠にお悩みの方に快適な睡眠方法などを伺いました。

肩こりは太る原因に！もう太らない痩せ体質を作る解消法を解説

肩周りを適度に動かし血行を良くすること。正しい姿勢を身につけること。肩こりを改善することで見た目をスッキリさせ痩せ体質を作り、あなたが肩こりを解消して痩せ体質を手に入れるために、この記事ではご紹介していきます。

大切なのはアフターケアより旅ナカケア！トラベルプロデューサーが語る“疲れを残さない旅テク”｜堀 真菜実

少しずつコロナ禍前の日常が戻り始めている今。「今年は遠くに行きたい！」と計画を立てている人も多いのではないでしょうか。しかし、非日常である「旅行」には疲労がつきもの。ちょっと遠くまで足を伸ばしたいけれど疲れは残したくない！そんなときのために、トラベルプロデューサーの堀真菜実さんに、疲れを残さない旅テクについて聞きました。

意外と知らない肩こりと目の疲れの関係｜不調を感じる人の3つの特徴

肩こりと目の疲れは大きく関係しています。目の疲れが原因となって、肩こりを引き起こしてしまうのです。放置せず対処する必要があります。そこで今回この記事では、肩こりと目の疲れについての関係を詳しく解説し、その解決法をご紹介していきます。

肩こりがひどくて眠れない！すぐにできる5つの対処法と改善策

この記事を読めば、すぐに肩こりを和らげることができ、さらに肩こりになりにくい身体づくりができるでしょう。肩こりがひどくて眠れない、ひどい肩こりをなんとかしたいと思っている方は、ぜひ最後までお読みください。

バストアップの成功は「大胸筋」を部位ごとにシェイプアップ！効果的なトレーニングメニューを紹介！

女性はバストのちょっとした変化でも気になるもの。きれいなバストラインを保つには、バストを支えている「大胸筋」を鍛えることがポイント！女性のバストアップを目的とした「大胸筋」を効率的に鍛える方法をご紹介します。更に部位別のトレーニング法と効果を実感するためのポイントを解説するので、ぜひ挑戦してみてください。

女性の永遠の憧れ「美脚」を作る秘訣とは?!｜久 優子

すらりと伸びる脚は女性にとって永遠の憧れです。美脚をつくるためのポイントは色々とありますが、特に気をつけたいのは日頃の生活によって生じる “むくみ”。一時的なむくみも、ケアせずそのまま放っておくと、脚が太くなる原因にもなってしまいます。生活習慣の見直しや工夫、普段からできるトレーニングで健康＋美脚を作るためのケアについて、久さんに美脚の世界基準と、美しい脚を作るためのポイントについてお話しを伺いました。

女性の肩こりが起きやすい4つの理由｜肩こりタイプ別に対策を紹介

この記事を読むことで、女性と肩こりの関係がスッキリと理解できます。また、自分の肩こりの原因がわかり、それに適した対策を実行できるようになるでしょう。辛い肩こりから解放され心身共に軽やかになるための第一歩として、ぜひ最後までお読みください。

「ギフト選び担当者」が語る、上司・同僚へのギフト最適解はこれだ！

春は出会いと別れの季節。さらに5月には母の日があり、感謝の気持ちを伝えるためにギフトを贈る人も増えるのではないでしょうか。今回はドリームファクトリーが2023年2月に独自で実施した贈り物アンケートを元に、会社でギフト選びを任されることが多い3人にギフト選びについてお話を伺いました。

眼精疲労による健康への影響とは？ 眼科医が教えるケアと対策｜秋山 友紀子

パソコンやスマートフォンを使って仕事をする人が増え、目の疲れによるトラブルが増えています。眼精疲労が身体に与える影響にはどのようなものがあるのか、また眼科医が推奨するケアと対策について秋山友紀子先生に伺いました。

更年期ケアは「血行をよくする」こと！美ボディのプロが処世術を伝授｜久 優子

「更年期のこうしたトラブルをケアするためには、まず自分と向き合い、血の巡りをよくすることが重要」だと話すのは美脚トレーナーで知られる「久　優子」さん。ご自身はアラフィフでありながら、更年期に起こりやすい体調の変化を感じていないとおっしゃる久さんに、更年期と上手に付き合うコツとケア方法についてお話を伺いました。

花粉症や紫外線による目のダメージをケアし、瞳の健康を保つ｜秋山 友紀子

３月中旬になるとスギ花粉の飛散量がピークを迎え、夏に向かって紫外線が徐々に強くなってきます。目にとって過酷な時期の到来です。かゆみや充血など、つらい症状に悩まされている人も多いのではないでしょうか。今回は眼科専門医の秋山友紀子先生に、正しい対策とケアについてお話を伺いました。

肩こりとむくみに共通する2つの原因とは？解消方法を詳しく解説

肩こりやむくみを緩和する食べ物を意識的に取り入れるなど、生活習慣の中でのちょっと心がけでも、肩こりやむくみを緩和させたり、予防したりすることもできます。そこで、この記事では肩こりやむくみに共通する原因を紹介するとともに、両方を解消する方法を解説していきます。

花粉症対策に美腸活！炊飯器で簡単ブロッコリーご飯のレシピを栄養士が直伝｜藤原 奈津子

花粉が気になるこの季節。実は花粉症にも腸活が効く！ということをご存じでしょうか？今回は、腸活が花粉症対策として効果を期待できる理由と、おすすめの腸活について、栄養士の藤原奈津子さんに聞きました。

努力のプロセスに納得できるかどうかで、人生もカラダも変わる｜柳田 将洋

寝ながらスマホは肩こりの原因となる！どの姿勢で寝ても影響がでる

この記事をお読みいただければ、「寝ながらスマホ」を続けることのリスクがわかり、さらに肩や体に少しでも負担のない状態でスマホを見る方法を知ることができます。加えて、肩こりを防ぐための正しいスマホの使い方もお伝えしていきますので、さっそく実践して健康的にスマホを楽しみましょう！

眼精疲労と首こりの関連性｜すぐに改善するべき理由と解消テクニック

眼精疲労と首こりの関係性や、痛みや不快感を引き起こす原因を知ることで、より効果的な改善策を取り入れられるようになるはずです。眼精疲労と首こりにお悩みの方はぜひこの記事を参考にして、眼精疲労と首こりの解消につなげてください。

自分自身で心と体を労ってあげることが“セルフケア”の基本。女性のためのお手軽ヨガも紹介！｜京乃 ともみ

産前・産後の体型の変化にお悩みを抱える女性は多いはず。そこで今回は一児の母として、育児に奮闘しながらヨガインストラクターとして活動する京乃ともみさんをお招きして産前・産後の心と体のケアを中心に伺いました。

小顔美人の近道を伝授。今話題の胸鎖乳突筋をマスターせよ！｜山口良純

モデルや女優などの芸能人を始め、多くの女性にボディメンテナンスを行う山口先生に、今こそ目指したい「小顔美人」への道について伺いました。

旅先でも普段と変わらぬケアを。家電スペシャリスト推薦「“軽くて小さい” ガジェットセット」｜滝田 勝紀

今回は、海外取材の経験と家電・ガジェットの知識が豊富な滝田さんをお招きし、旅行先におすすめの「軽くて小さいガジェット」ついて伺いました。

美人の条件は首と脇！？プロも実践する小顔を作る簡単ケア！｜山口 良純

モデルや女優などの芸能人を始め、多くの人たちにボディメンテナンスを行う代官山山口整骨院院長の山口良純先生による、マスク着用のダメージをケアする「小顔を作る簡単ケア」をお伝えします。

血色アップの秘訣はベースにあり！“新・マスク時代”のフェイスケアの常識とは？｜上田忍

メイクアップアーティストの上田忍さんをお招きし、新・マスク時代でも自信を持てる「明るい印象作り」の秘訣について伺いました。